តើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ ខកចិត្ត ឬមិនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិតនាពេលថ្មីៗនេះទេ? ប្រហែលជាអ្នកលែងប្រាកដថាមនុស្សដែលអ្នកចង់ក្លាយជាអ្នកឬទៅកន្លែងណានាពេលអនាគត។ ខណៈពេលដែលការបាត់បង់ជីវិតអាចនឹងស្តាប់ទៅហាក់ដូចជាមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានឥឡូវនេះ កុំអស់សង្ឃឹម ការបាត់បង់អារម្មណ៍អាចជាវិធីដ៏អស្ចារ្យក្នុងការស្វែងរកខ្លួនអ្នក ហើយទទួលបានការបំផុសគំនិតឡើងវិញដើម្បីដេញតាមសុបិនរបស់អ្នក។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងបង្ហាញអ្នកពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានភ្លាមៗ ដើម្បីទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍ដែលបាត់បង់ បូកនឹងចែករំលែកយុទ្ធសាស្រ្តដ៏ល្អបំផុតដើម្បីស្វែងរកផ្លូវរបស់អ្នកទៅមុខម្តងទៀត។ លើសពីនេះទៀត សូមចាំថា វាជារឿងធម្មតាក្នុងការមានអារម្មណ៍បែបនេះនៅពេលខ្លះ។ ការវង្វេងគឺជាផ្នែកនៃដំណើរដ៏ធំ!
តើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ ខកចិត្ត ឬមិនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិតនាពេលថ្មីៗនេះទេ? ប្រហែលជាអ្នកលែងប្រាកដថាមនុស្សដែលអ្នកចង់ក្លាយជាអ្នកឬទៅកន្លែងណានាពេលអនាគត។ ខណៈពេលដែលការបាត់បង់ជីវិតអាចនឹងស្តាប់ទៅហាក់ដូចជាមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានឥឡូវនេះ កុំអស់សង្ឃឹម ការបាត់បង់អារម្មណ៍អាចជាវិធីដ៏អស្ចារ្យក្នុងការស្វែងរកខ្លួនអ្នក ហើយទទួលបានការបំផុសគំនិតឡើងវិញដើម្បីដេញតាមសុបិនរបស់អ្នក។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងបង្ហាញអ្នកពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានភ្លាមៗ ដើម្បីទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍ដែលបាត់បង់ បូកនឹងចែករំលែកយុទ្ធសាស្រ្តដ៏ល្អបំផុតដើម្បីស្វែងរកផ្លូវរបស់អ្នកទៅមុខម្តងទៀត។ លើសពីនេះទៀត សូមចាំថា វាជារឿងធម្មតាក្នុងការមានអារម្មណ៍បែបនេះនៅពេលខ្លះ។ ការវង្វេងគឺជាផ្នែកនៃដំណើរដ៏ធំ!
វិធីទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍បាត់បង់ក្នុងជីវិតឥឡូវនេះ
១ ទទួលស្គាល់ និងទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់ ជំហានដំបូងក្នុងការទទួលបានទិសដៅឡើងវិញគឺត្រូវទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នក។ រំលឹកខ្លួនអ្នកថា វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ខកចិត្ត មិនបានបំពេញបំណង សោកសៅ ឬអស់សង្ឃឹម ពេលខ្លះ - មនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើនៅពេលណាមួយ! អារម្មណ៍ទាំងនេះគឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដ៏លើសលប់ ឬការផ្លាស់ប្តូរដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកគ្មានទិសដៅ។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនច្បាស់ថាអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាទេ សូមសាកល្បងធ្វើកំណត់ហេតុ។ កត់ត្រាគំនិត និងអារម្មណ៍រាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងមូលហេតុដែលអ្នកអាចមានវា។
- ការបដិសេធអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ ផ្ទុះឡើង ឬនៅទ្រឹងពេលក្រោយ។
២ សួរខ្លួនឯងថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍បាត់បង់។
អ្នកមិនចាំបាច់ស្វែងរកចម្លើយភ្លាមៗទេ។ គ្រាន់តែសួរខ្លួនអ្នកនូវសំណួរវិចារណញាណពេលកំពុងធ្វើកំណត់ហេតុ ឬធ្វើសមាធិ ដើម្បីបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅខាងក្នុង។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកគិតនិងដំណើរការដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ; ដំណើរស្វែងរកផ្លូវរបស់អ្នកម្តងទៀតគឺមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនខ្ពស់ ហើយគ្មានអារម្មណ៍ត្រូវ ឬខុសទេ! ប្រសិនបើអ្នកជាប់គាំង សាកល្បងចាប់ផ្តើមជាមួយសំណួរដូចជា៖
- តើនៅពេលណាដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់?
- តើមានអ្វីជាក់លាក់បានកើតឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ?
- តើអ្នកមានទម្លាប់ធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬអាកប្បកិរិយាដែលរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍ទាំងនេះដែរឬទេ?
- តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានធ្វើខុសកាលពីអតីតកាលដែលនាំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍នេះ?
៣ បង្ហាញការអាណិតអាសូរ និងចំណាយពេលខ្លះសម្រាប់ការថែទាំខ្លួនឯង។
សូមចងចាំថាអ្នកមានការគ្រប់គ្រងលើរបៀបដែលអ្នកប្រតិកម្មចំពោះកាលៈទេសៈរបស់អ្នក បើទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពួកគេដូចជានៅក្រៅការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកក៏ដោយ។ ដូច្នេះ ជំនួសឱ្យការខកចិត្តនឹងខ្លួនអ្នក ចូរចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីធ្វើចិត្តល្អចំពោះខ្លួនអ្នក អ្នកអាចសាកល្បងធ្វើសមាធិ ហាត់យូហ្គា លំហាត់ដកដង្ហើម ងូតទឹក ឬសកម្មភាពថែទាំខ្លួនឯងផ្សេងទៀត ដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក និងដោះស្រាយអារម្មណ៍របស់អ្នក។[
- គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកនឹងប្រាប់មិត្តម្នាក់ឱ្យធ្វើក្នុងស្ថានភាពរបស់អ្នក បន្ទាប់មកធ្វើតាមដំបូន្មានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក! ជាញឹកញយវាងាយស្រួលក្នុងការបង្ហាញចិត្តអាណិតដល់អ្នកដទៃ ជាជាងចំពោះខ្លួនឯង។
- ប្រសិនបើអ្នកញាំញីដោយគំនិតអវិជ្ជមាន សូមព្យាយាមកែប្រែវាឱ្យកាន់តែមានអំណាច។ ជាឧទាហរណ៍ ជំនួសឱ្យ "ខ្ញុំមិនដឹងថាខ្ញុំកំពុងធ្វើអ្វីជាមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ" ប្រាប់ខ្លួនអ្នកថា "ខ្ញុំមានជម្រើសច្រើនណាស់សម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែរកឱ្យឃើញថាមួយណាដែលខ្ញុំចូលចិត្ត»។
៤ ធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។
នៅពេលដែលសកម្មភាពធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត បំពេញ ឬពេញចិត្ត វាមានអារម្មណ៍ថាដូចជាជំហានមួយក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវនៅពេលដែលអ្នកវង្វេង។ ជាទូទៅ សកម្មភាពណាមួយដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលគឺការរីកចំរើន! ឆ្លៀតពេលខ្លះសម្រាប់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត មើលភាពយន្តដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬកំណត់ពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ ដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក និងជួយអ្នកស្វែងរកភាពច្បាស់លាស់ខ្លះ។
- សកម្មភាពរបស់អ្នកមិនត្រូវមានអ្វីធំដុំ ឬស្មុគស្មាញនោះទេ។ វាអាចជាអ្វីដែលសាមញ្ញដូចជាការដើររយៈពេលខ្លីដើម្បីសម្រាកពីការងារ ឬហៅមិត្តភ័ក្ដិឱ្យតាមទាន់។
៥ ផ្តោតលើភាពខ្លាំង និងសមត្ថភាពពិសេសរបស់អ្នក។
ការជួសជុលលើភាពមិនល្អឥតខ្ចោះដែលយល់ឃើញរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់ ឬទុទិដ្ឋិនិយម។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូររំលឹកខ្លួនឯងថា មនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានគុណវិបត្តិ ហើយសាកល្បងខ្លួនឯងឱ្យគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកពូកែ។ ចរិតលក្ខណៈ និងទេពកោសល្យដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកតំណាងឱ្យផ្នែកដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក ហើយទាំងនេះគឺជាចំណុចខ្លាំងដែលអ្នកអាចពឹងផ្អែកលើដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការស្វែងរកទិសដៅ។
- ព្យាយាមបង្កើតបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកពូកែ ឬចូលចិត្តអំពីខ្លួនអ្នក។ កុំរើសអើងចំពោះអ្វីដែលអ្នករួមបញ្ចូល; រាយបញ្ជីអ្វីទាំងអស់ពីបុគ្គលិកលក្ខណៈដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក ដល់ជំនាញសិល្បៈ ឬអត្តពលិករបស់អ្នក។
- សូមចងចាំថាកំហុសជាច្រើនគឺបណ្តោះអាសន្ន! ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីអ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្តអំពីខ្លួនអ្នក អ្នកតែងតែអាចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីកែលម្អវា។
៦ ជំនួសអាកប្បកិរិយា ឬទម្លាប់អវិជ្ជមានជាមួយនឹងទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ។
តើអ្នកមានទម្លាប់ដែលមិនសូវមានប្រយោជន៍ណាមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានទម្ងន់ដូចជាការរមូរមិនចេះចប់តាមប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ឬលួចមើលមនុស្សជាទីស្រឡាញ់នៅពេលអ្នកមានភាពតានតឹងទេ? នៅពេលដែលអ្នកវង្វេង វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការពឹងផ្អែកលើទម្លាប់មិនល្អទាំងនេះ ហើយចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ (ឧទាហរណ៍ ការប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជានិច្ចជាមួយអ្នកដទៃតាមអ៊ីនធឺណិតអាចធ្វើឲ្យអ្នកដឹងខ្លួន និងទាបជាងមុន)។ ជំនួសមកវិញ ប្តូរទម្លាប់ទាំងនេះជាមួយនឹងទម្លាប់វិជ្ជមានថ្មី។
- ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់បើក Instagram ជាលើកទីមួយរយ ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកផឹកទឹក ឬមើលអ្វីមួយនៅខាងក្រៅបង្អួច ដើម្បីចូលរួមក្នុងបរិយាកាសបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។
- នៅទីបំផុត "អ្នកជំនួស" ទាំងនេះនឹងក្លាយទៅជាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ តាមរយៈការជ្រើសរើសវត្តមាន មេត្តាធម៌ និងសកម្មភាពសប្បុរស អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងដើរលើផ្លូវវិញ។
- នេះមិនមានន័យថាអ្នកមិនអាចវង្វេងនៅលើ TikTok ឬចេញទៅផឹកទឹកបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាកនោះទេ។ គ្រាន់តែធ្វើសកម្មភាពទាំងនេះក្នុងកម្រិតមធ្យម ជំនួសឱ្យការធ្វើឱ្យពួកគេចូលទៅ។
៧ ផ្តោតលើអាទិភាពសំខាន់បំផុតរបស់អ្នក។
នៅពេលអ្នកវង្វេង វាងាយនឹងមានអារម្មណ៍ធុញថប់ ឬមិនមានការបំផុសគំនិតដោយសូម្បីតែកិច្ចការតូចបំផុតក៏ដោយ។ ដូច្នេះ កំណត់អាទិភាពចម្បងរបស់អ្នក ហើយផ្តោតលើពេលវេលា និងថាមពលរបស់អ្នកលើពួកគេ។ ទាំងនេះរាប់បញ្ចូលទាំងអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ (ជាជាងអ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើ) ជាបន្ទាន់ ឬមានកាលកំណត់ និង/ឬដែលជំរុញអ្នកឱ្យខិតទៅជិតគោលដៅសំខាន់របស់អ្នក។
- ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកនឿយហត់ និងតស៊ូដើម្បីសម្រេចកិច្ចការ "ត្រូវធ្វើ" របស់អ្នកសម្រាប់មួយថ្ងៃអាចជាការងូតទឹក បញ្ចប់គម្រោងការងារដែលនឹងមកដល់ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ ហើយព្យាយាមហាត់ប្រាណដើម្បីខិតទៅជិតគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក។ រាល់ "គួរ" របស់អ្នក (ដូចជាការសម្អាតអាផាតមិនរបស់អ្នក ឬការរៀបចំអាហារ) អាចរង់ចាំនៅពេលដែលអ្នកមានពេលវេលា និងថាមពលដើម្បីទុកចោល។
- ព្យាយាមលុបបំបាត់ការរំខាន ដូចជាទូរសព្ទរបស់អ្នក ឬសំឡេងរំខានខ្លាំងពេកដែលចេញមកតាមបង្អួចបើកចំហ ដើម្បីជួយអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍ និងមានអារម្មណ៍ផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែច្រើន។
៨ អនុវត្តការដឹងគុណចំពោះអ្វីដែលដំណើរការល្អក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
វាងាយស្រួលក្នុងការរស់នៅលើអ្វីដែលខ្វះខាត នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់ ឬធ្លាក់ចុះ ប៉ុន្តែការផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកដឹងគុណអាចជួយអ្នកឱ្យស្វែងរកគោលបំណងបន្ថែមទៀត។ ព្យាយាមបង្កើតបញ្ជីដឹងគុណ ដើម្បីរាប់តាមព្យញ្ជនៈនូវពរជ័យរបស់អ្នក—គ្មានអ្វីតូចពេកក្នុងការរួមបញ្ចូល! អ្នកអាចរាយបញ្ជីគ្រួសារ មិត្តភ័ក្តិ និងសុខភាពរបស់អ្នក ក៏ដូចជារបស់តូចៗដូចជាអាកាសធាតុ គ្រែស្រួលបួលរបស់អ្នក ឬកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលអ្នកចូលចិត្តត្រូវបានបន្តសម្រាប់រដូវកាលមួយផ្សេងទៀត។
- ការដឹងគុណជួយអ្នកឱ្យមើលឃើញពីរបៀបដែលអ្នកដទៃធ្វើឱ្យពិភពលោកក្លាយជាកន្លែងប្រសើរជាងមុន។ នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សុទិដ្ឋិនិយម និងជំរុញទឹកចិត្តឱ្យត្រឡប់មកវិញផងដែរ ដែលជួយឱ្យអ្នកស្វែងរកគោលបំណងបន្ថែមទៀតនៅក្នុងជីវិត។
៩ ឆ្លុះបញ្ចាំងពីតម្លៃពិតរបស់អ្នក ហើយធ្វើអ្វីមួយដើម្បីធ្វើសកម្មភាពលើពួកគេ។
អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់ប្រសិនបើអ្នកធ្វើក្នុងវិធីដែលផ្ទុយនឹងអ្វីដែលអ្នកជឿជាក់លើខ្លួនឯង ដូច្នេះត្រូវសួរខ្លួនឯងថាតើអ្វីដែលសំខាន់ចំពោះអ្នក។ ចាប់ផ្តើមតូច ហើយកំណត់តម្លៃត្រឹមតែ 1 ឬ 2 ដែលអ្នកយល់ថាសំខាន់ បន្ទាប់មកធ្វើសកម្មភាពដែលស្របនឹងតម្លៃទាំងនោះ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើយុត្តិធម៌សង្គមមានសារៈសំខាន់ចំពោះអ្នក អ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើការស្ម័គ្រចិត្ដនៅអង្គការមិនរកប្រាក់ចំណេញក្នុងស្រុក ឬចូលរួមក្នុងចលនា ឬយុទ្ធនាការថ្នាក់មូលដ្ឋាន។
- ប្រសិនបើអ្នកពិបាកកំណត់តម្លៃរបស់អ្នក សូមគិតអំពីនរណាម្នាក់ដែលអ្នកកោតសរសើរ និងគុណសម្បត្តិជាក់លាក់ដែលធ្វើឱ្យពួកគេគួរឱ្យកោតសរសើរ។ ពេលខ្លះ វាងាយស្រួលក្នុងការមើលឃើញតម្លៃរបស់អ្នកនៅក្នុងអ្នកដទៃជាងខ្លួនអ្នក។
១០សាកល្បងអ្វីដែលថ្មីដើម្បីចេញពីតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក ហើយស្វែងរកឱកាស។
ការធ្វើសកម្មភាពថ្មី ឬស្វែងរកចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មីបញ្ចេញសារធាតុ dopamine (អរម៉ូន "មានអារម្មណ៍ល្អ" របស់អ្នក) និងជួយដល់សុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។ វាក៏អាចជួយបង្កើនភាពបត់បែននៃសរសៃប្រសាទខួរក្បាលរបស់អ្នក (សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ និងបង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មី)។ សរុបមក ការធ្វើអ្វីដែលថ្មីគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរំជើបរំជួលជីវិតម្តងទៀត ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានគោលបំណងកាន់តែច្រើន។
- ជ្រើសរើសអ្វីមួយដែលពិបាកល្មម ឬស្មុគ្រស្មាញដើម្បីចូល។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចសាកល្បងថ្នាក់គំនូរ ទោះបីជាអ្នកមិនដែលព្យាយាមបង្កើតសិល្បៈពេញលេញពីមុនមកក៏ដោយ!
- ទុកពេលមួយឡែកដើម្បីលះបង់សកម្មភាពថ្មីៗទាំងនេះ។ ការទទួលបានទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រកបដោយផលិតភាពដោយផ្អែកលើអ្វីដែលថ្មី និងគួរឱ្យរំភើបគឺល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
- មិនប្រាកដថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីណា? ទីប្រឹក្សាដែលមានបទពិសោធន៍ពី Keen អាចជួយបាន។
១១ ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សវិជ្ជមាន និងឃ្លាតឆ្ងាយពីមនុស្សដែលមានជាតិពុល។
មនុស្សដែលអ្នកចំណាយពេលរបស់អ្នកជាមួយ ឆ្លុះបញ្ចាំងពីអាទិភាព និងទិសដៅរបស់អ្នកក្នុងជីវិត។ ដូច្នេះ ចូរកាន់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកឱ្យជិត ហើយទុកពេលវេលាដ៏មានគុណភាពដើម្បីចំណាយជាមួយពួកគេ។ លុបបំបាត់ការរំខាន ចាកចេញពីការងារនៅកន្លែងធ្វើការ ហើយព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីរក្សាការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នកចំពោះពួកគេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ចូរចាប់ផ្តើមបំបែកខ្លួនអ្នកពីការបង្ហូរទំនាក់ទំនងដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ ឬជំរុញអ្នកឱ្យធ្វើសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងតម្លៃរបស់អ្នក។
- ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចមានក្រុមមិត្តភ័ក្តិដែលតែងតែដាក់សម្ពាធឱ្យអ្នកផឹកស្រាលើសពីដែនកំណត់របស់អ្នក ឬប្រហែលជាក្រុមមិត្តរួមការងារដែលនិយាយមិនសមរម្យអំពីមិត្តរួមការងារផ្សេងទៀត។
- ដំបូង កំណត់ព្រំដែនជុំវិញអាកប្បកិរិយាដែលអ្នកសុខចិត្តធ្វើ ឬអត់ឱន។ អ្នកប្រហែលជានិយាយថា "ខ្ញុំចង់ដើរលេងជាមួយអ្នករាល់គ្នានៅយប់នេះ ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងផឹកតែ ២ កែវប៉ុណ្ណោះ"។
- ប្រសិនបើអាកប្បកិរិយាមិនឈប់ទេ ចូរឃ្លាតឆ្ងាយពីវា។ ប្រសិនបើមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកនឹងមិនបញ្ឈប់ការជេរប្រមាថមិត្តរួមការងារផ្សេងទៀតទេ អ្នកអាចសម្រេចចិត្តជជែកជាមួយមនុស្សផ្សេងគ្នានៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬផ្លាស់ប្តូរប្រធានបទដើម្បីជៀសវាងការនិយាយសំរាម។
១២ សម្រេចចិត្តចាត់វិធានការ។
ការមកដល់លក្ខខណ្ឌជាមួយនឹងអារម្មណ៍បាត់បង់គឺគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃការតស៊ូ; ជំហានបន្ទាប់គឺការផ្លាស់ប្តូរដ៏មានន័យ! ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្វីជាមូលហេតុ សូមសួរខ្លួនឯងថាតើជំហានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានបន្ទាប់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរវគ្គសិក្សា។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើការងារដែលមិនបានបំពេញរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់ អ្នកអាចសម្រេចចិត្តទុកពេល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីស្វែងរកការងារ ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពប្រវត្តិរូបរបស់អ្នក និងចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍បណ្តាញដើម្បីស្វែងរកការតភ្ជាប់ និងឱកាសការងារថ្មី។
- វាមិនអីទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីភ្លាមៗ។ ដរាបណាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីមួយយ៉ាងសកម្ម អ្នកនឹងរីកចម្រើន ហើយចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានទិសដៅ។
- ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់ ចូរជ្រើសរើសរស់នៅដោយយកចិត្តទុកដាក់ និងធ្វើការលើខ្លួនអ្នក។ នៅពេលអ្នកធំឡើង អ្នកនឹងដឹងថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវា ដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវធ្វើសកម្មភាពបន្ទាប់។
១៣ ធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត ប្រសិនបើអ្នកជាប់គាំង។
វាជារឿងធម្មតាទេដែលត្រូវការការណែនាំពីខាងក្រៅ ដើម្បីស្វែងរកផ្លូវក្នុងជីវិតរបស់អ្នកម្តងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកបាត់បង់នូវអ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ ឬមិនប្រាកដពីវិធីទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក សូមទៅជួបអ្នកព្យាបាល ឬអ្នកប្រឹក្សា។ ពួកគេអាចជួយអ្នកឱ្យស្គាល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងមូលហេតុនៃពួកគេ ក៏ដូចជាបង្ហាញអ្នកពីរបៀបធ្វើការផ្លាស់ប្តូរដ៏មានអត្ថន័យក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែរីករាយ មានសុខភាពល្អ និងកាន់តែមានសាទរចំពោះអនាគត។
- ប្រសិនបើអារម្មណ៍របស់អ្នកកំពុងប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការបំពេញមុខងារ សូមទាក់ទងផ្នែកជំនួយរបស់រដ្ឋបាលសេវាសុខភាពផ្លូវចិត្ត (SAMHSA) តាមរយៈ 1-800-662-HELP (4357)។ សេវាកម្មឥតគិតថ្លៃនេះអាចប្រើបាន 24/7 និងផ្តល់នូវការបញ្ជូនទៅកាន់ជម្រើសនៃការព្យាបាលសុខភាពផ្លូវចិត្តនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នក ដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយវិបត្តិ និងទទួលបានលទ្ធផលឡើងវិញ។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់
ការផ្លាស់ប្តូរជីវិត ការបាត់បង់ ឬការខកចិត្តដ៏ធំអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់។
មានហេតុផលជាច្រើនដែលអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាជាប់គាំង ច្របូកច្របល់ ឬគ្រាន់តែ "ឆ្លងកាត់វា" នៅពេលវាមកដល់ទិសដៅនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលជីវិត និងកាលៈទេសៈរបស់មនុស្សម្នាក់ៗមានភាពខុសប្លែកគ្នា ខាងក្រោមនេះគឺជាហេតុផលទូទៅបំផុតមួយចំនួនដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ដូចនេះ៖
- អ្នកកំពុងសោកសៅចំពោះការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។
- ថ្មីៗនេះ អ្នកបានបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងដ៏សំខាន់ ឬយូរអង្វែង។
- អ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងភាពចលាចលក្នុងអាជីពដ៏សំខាន់ (ដូចជាការចាប់ផ្តើមការងារថ្មី បាត់បង់ការងារ ឬធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ)។
- អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានខកខានឱកាសក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន ឬអាជីពរបស់អ្នក។
- អ្នកមានការផ្លាស់ប្តូរជីវិតដ៏សំខាន់ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆយតាមវេជ្ជសាស្រ្ដ ឬការមានកូន។
- អ្នកបានជួបប្រទះនឹងការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការស្វែងរកគោលដៅរបស់អ្នក។
- អ្នកខ្វះប្រព័ន្ធគាំទ្រដ៏រឹងមាំដើម្បីជួយអ្នកនៅពេលអ្នកជួបការលំបាក។
- អ្នកប្រឈមមុខនឹងការសម្រេចចិត្តដ៏សំខាន់មួយ។
- អ្នកកំពុងអនុលោមតាមបទដ្ឋាន និងសម្ពាធសង្គម ជំនួសឱ្យការរស់នៅសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
- អ្នកកំពុងសង្កត់លើអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយទុកបញ្ហាផ្លូវចិត្តមិនអាចដោះស្រាយបាន។
- អ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងការរំខានដ៏ធំចំពោះទម្លាប់ដែលមានភាពសុខស្រួលធម្មតា។
សញ្ញាថាអ្នកបាត់បង់ជីវិត
អារម្មណ៍ហួសចិត្ត មិនចាប់អារម្មណ៍នឹងចំណូលចិត្តរបស់អ្នក ឬខកចិត្តនឹងខ្លួនអ្នក គឺជាសញ្ញាធម្មតានៃអារម្មណ៍បាត់បង់។
ខណៈពេលដែលបទពិសោធន៍របស់មនុស្សគ្រប់រូបមានភាពខុសប្លែកគ្នា មនុស្សភាគច្រើនដែលមានអារម្មណ៍ថាវង្វេង ឬគ្មានទិសដៅជួបប្រទះនឹងការខ្វះភាពរីករាយអំពីជីវិត ឬអនាគត ដែលអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន ហើយអាកប្បកិរិយា ឬជំនាញក្នុងការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបានគ្រប់គ្រងតិច។ សញ្ញាទូទៅមួយចំនួនផ្សេងទៀតដែលមនុស្សជួបប្រទះរួមមាន:
- ភាពងងឹតងងុលដោយអារម្មណ៍របស់អ្នក ឬគិតច្រើនពេក រហូតដល់អ្នកមិនមានអារម្មណ៏ច្រើន។
- មានអារម្មណ៍ប្រែប្រួល ដូចជាយំដោយមិនដឹងមូលហេតុ ឬខឹងនឹងអ្នកជុំវិញខ្លួន។
- ការដកខ្លួនចេញពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក ឬបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីដែលនាំឱ្យអ្នករីករាយ។
- ការតស៊ូក្នុងការសម្រេចចិត្ត ឬមិនឃើញចំណុចក្នុងការសម្រេចចិត្ត
- ប្រតិកម្មខ្លាំងពេកចំពោះស្ថានភាពដោយមិនយល់ពីមូលហេតុ។
- មានអារម្មណ៍ថាអ្នកគ្រាន់តែ "ឆ្លងកាត់ចលនា" ឬធ្វើអ្វីៗ ព្រោះវាគឺជាអ្វីដែលអ្នកដទៃរំពឹងពីអ្នក។
- អាកប្បកិរិយាមិនប្រក្រតី ឬដោយអន្ទះអន្ទែង ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពប្រថុយប្រថាន។
- ត្រូវការការបញ្ជាក់ខាងក្រៅជាប្រចាំពីអ្នកដទៃ។
- ពិបាកយល់ចិត្តអ្នកដទៃ។
- គិតអំពីអ្វីៗភាគច្រើនជាដាច់ខាត (ដូចជា "ល្អ ឬអាក្រក់" ឬ "ជានិច្ច ឬមិនដែល")។
តើ "អារម្មណ៍បាត់បង់" មានន័យយ៉ាងណា?
ការបាត់បង់អារម្មណ៍អាចមានន័យថាអ្នកបានបាត់បង់ការមើលឃើញមនុស្សដែលអ្នកចង់ធ្វើឬអ្វីដែលធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកមានន័យ។
ជាញឹកញាប់ អារម្មណ៍បាត់បង់អាចស្រដៀងនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងន័យថាអ្នកមិនប្រាកដថាអ្វីជាចំណុចនៃជីវិត។ អ្នកលែងមានអារម្មណ៍ថាមានការបំផុសគំនិត ឬលើកទឹកចិត្តពីចំណូលចិត្តរបស់អ្នកទៀតហើយ ហើយអ្នកអាចពិបាកក្នុងការទទួលស្គាល់ ឬមានអារម្មណ៍ដូចខ្លួនឯង។ សរុបមក អារម្មណ៍បាត់បង់មានន័យថា មានអារម្មណ៍ថាគ្មានទិសដៅ ឬដូចជាផ្លូវដែលអ្នកកំពុងដើរនាពេលបច្ចុប្បន្ន មិននាំទៅដល់កន្លែងណាដែលពេញចិត្ត ឬបំពេញ។
- ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អារម្មណ៍បាត់បង់មិនមានន័យថាអ្នកមានការបាក់ទឹកចិត្តទេ (ប៉ុន្តែវាពិតជាអាចជាផ្នែកមួយនៃការតស៊ូរបស់មនុស្សមួយចំនួន)។ ខណៈពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬសោកសៅខ្លាំង មនុស្សជាច្រើនផ្សេងទៀតជួបប្រទះនឹងអ័ព្ទទូទៅនៃភាពអផ្សុក ការមិនចាប់អារម្មណ៍ ឬការមិនពេញចិត្តដែលធ្វើឱ្យពួកគេចោទសួរថាតើពួកគេកំពុងធ្វើអ្វីក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។
តើវាមិនអីទេដែលមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់ក្នុងជីវិត?
បាទ / ចាស៎ វាមិនអីទេ និងធម្មតាក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់ពេលខ្លះ។ វាអាចជួយអ្នកក្នុងរយៈពេលយូរ!
គិតថាវង្វេងក្នុងជីវិត ដូចជាវង្វេងផ្លូវ។ ប្រាកដណាស់ វាជារឿងគួរឱ្យធុញទ្រាន់ក្នុងពេលនេះ ប៉ុន្តែវាមិនមានន័យថាអ្នកនឹងមិនអាចទៅដល់គោលដៅរបស់អ្នក ឬដឹងថាអ្នកនៅទីណានោះទេ។ ជាការពិត ពេលខ្លះការវង្វេងគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលយកអ្វីដែលថ្មី ហើយរៀនអំពីខ្លួនអ្នកនៅក្នុងដំណើរការនេះ។ អត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលមិននឹកស្មានដល់នៃអារម្មណ៍បាត់បង់អាចរួមមាន:
- ស្វែងរកការយល់ដឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីអ្នកជានរណា។ តើអ្នកចាប់អារម្មណ៍អ្វី? តើគោលដៅរបស់អ្នកគឺជាអ្វី? អារម្មណ៍បាត់បង់បង្ខំឱ្យអ្នកប្រឈមមុខនឹងរឿងទាំងនេះ ដើម្បីស្វែងរកផ្លូវឆ្ពោះទៅមុខ។
- ការកែលម្អជំនាញដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក។ ការដោះស្រាយនូវមូលហេតុឫសគល់នៃអារម្មណ៍របស់អ្នក ត្រូវការការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងស៊ីជម្រៅ ការវិភាគ និងការរៀបចំផែនការ។
- បង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ នៅពេលអ្នកជម្នះឧបសគ្គដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មានទិសដៅ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានភាពជឿជាក់ និងមានសមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមនាពេលអនាគត។
- បញ្ឆេះការចង់ដឹងចង់ឃើញរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍បាត់បង់បង្ខំអ្នកឱ្យមើលអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងពន្លឺថ្មី ហើយស្វែងរក "ហេតុអ្វី" ឬ "របៀប" នៅពីក្រោយអារម្មណ៍ ជម្រើស និងសកម្មភាពរបស់អ្នក។
- ដំណើរផ្សងព្រេង។ ដើម្បីស្វែងរកទិសដៅ អ្នកអាចនឹងបញ្ចប់ការធ្វើដំណើរ ជួបមនុស្សថ្មី រៀនជំនាញថ្មី ឬសាកល្បងអ្វីដែលអ្នកមិនធ្លាប់គិត។
- ទន្ទឹងរង់ចាំអ្វីដែលប្រសើរជាងនេះ។ អារម្មណ៍បាត់បង់គឺគ្រាន់តែជាផ្នែកនៃការធ្វើដំណើរទៅកាន់គោលដៅរបស់អ្នក ដូច្នេះ ចូរមានសុទិដ្ឋិនិយម! ជាការពិត អារម្មណ៍សង្ឃឹមលើអនាគតអាចជំរុញសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក ហើយថែមទាំងអាចជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែងទៀតផង។
របៀបស្វែងរកផ្លូវរបស់អ្នកម្តងទៀត
ចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍បំផុសគំនិត ឬស្វែងរកគំរូដើម្បីត្រាប់តាម។
ពេលខ្លះឧទាហរណ៍នៃអ្វីដែលអ្នកចង់ឱ្យជីវិតរបស់អ្នកមើលទៅអាចជាពន្លឺដែលនាំឱ្យអ្នកចូលទៅក្នុងសកម្មភាព និងរំលឹកអ្នកពីអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្ត។ ទៅស្តាប់វាគ្មិនលើកទឹកចិត្ត មើលការតាំងពិពណ៌ ឬការបង្រៀនដែលបំផុសគំនិតអ្នក ឬឈប់ដោយព្រឹត្តិការណ៍បណ្តាញដើម្បីពង្រឹងតណ្ហារបស់អ្នកសម្រាប់ជីវិត។
- ការជួបមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នានៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវឯកកោ ឬ "ផ្សេងទៀត" បូករួមទាំងថាមពលវិជ្ជមាននៅក្នុងបន្ទប់អាចមានអារម្មណ៍ដូចជាខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។
- គិតអំពីតារាល្បី សិល្បករ សហការី សមាជិកគ្រួសារ ឬមនុស្សនៅក្នុងសហគមន៍របស់អ្នកដែលអ្នកកោតសរសើរ។ ពិចារណាពីរបៀបដែលពួកគេអាចដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈម ឬទទួលយកខ្លួនឯងនៅពេលពួកគេដួល។
- អ្នកមិនចាំបាច់រស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដូចគំរូរបស់អ្នកទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ គ្រាន់តែប្រើគុណសម្បត្តិ ឬអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដែលអ្នកកោតសរសើរជាការបំផុសគំនិតសម្រាប់អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ស្វែងរកសហគមន៍ដែលយល់ពីគោលបំណងរបស់អ្នក ហើយលើកអ្នកឡើង។
ជាញឹកញាប់ ក្រុមហ៊ុនដែលអ្នករក្សាអាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីអារម្មណ៍ និងមហិច្ឆតាខាងក្នុងរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ចូរបង្កើតសហគមន៍មួយដែលមានមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា ដែលគាំទ្រ និងលើកទឹកចិត្តអ្នក។ សហគមន៍របស់អ្នកអាចរួមបញ្ចូលមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក អ្នកដែលតាមអនឡាញ ក្រុមសង្គម ឬវិជ្ជាជីវៈ ឬសមូហភាពណាមួយដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃកម្មសិទ្ធិ ឬទិសដៅ។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាអ្នកជាផ្នែកមួយនៃសហគមន៍ដែលគាំទ្រឬអត់ទេ សូមសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរទាំងនេះអំពីមនុស្សជុំវិញអ្នក។ ប្រសិនបើចម្លើយមិនមានការបំផុសគំនិត វាអាចដល់ពេលដែលត្រូវភ្ជាប់ជាមួយមនុស្សថ្មីមួយចំនួន៖
- តើអ្នកមានអ្វីដូចគ្នាជាមួយមនុស្សទាំងនេះ?
- តើមនុស្សទាំងនេះកំពុងព្យាយាមធ្វើឬធ្វើអ្វី?
- តើពួកគេនឹងមានឥទ្ធិពលអ្វីមកលើពិភពលោក ហើយតើវាជាវិជ្ជមានដែរឬទេ?
- តើអ្នកអាចឬមានឆន្ទៈចូលរួមជាមួយពួកគេក្នុងការបង្កើតផលប៉ះពាល់?
- តើពួកគេត្រូវការអ្វីខ្លះពីអ្នក ហើយតើអ្នកអាច និងសុខចិត្តផ្តល់វាបានទេ?
បង្កើតអារម្មណ៍ដូចកូនរបស់អ្នកឡើងវិញនៃភាពស្ញប់ស្ញែង និងការចង់ដឹងចង់ឃើញ។
Awe គឺជាអារម្មណ៍ស្មុគស្មាញ; វាជាអារម្មណ៍នៃភាពអស្ចារ្យមួយដែលអ្នកទទួលបាននៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះនូវអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជាបំណែកតូចមួយនៃទំហំធំជាងនេះ ហើយប្រឈមនឹងការយល់ដឹង "ធម្មតា" របស់អ្នកអំពីពិភពលោក។[18] វាអាចមើលទៅហាក់ដូចជាផ្ទុយស្រឡះក្នុងការធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ថាតូច ប៉ុន្តែការសិក្សាបង្ហាញថាអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកកំពុងភ្ជាប់ជាមួយអ្វីដែលធំជាងខ្លួនអ្នកអាចជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ការស្វែងរកគោលបំណង។
- "បទពិសោធន៍ដ៏អស្ចារ្យ" អាចធំឬតូច។ ចាប់ផ្តើមដោយការចង់ដឹងចង់ឃើញពីរឿងធម្មតាៗនៅជុំវិញអ្នក។ អ្នកអាចទៅដើរលេង មើលលំនាំ និងពណ៌នៃស្លឹកឈើ ទទួលយកសំឡេងទីក្រុងជុំវិញអ្នក ឬស្តាប់នរណាម្នាក់ដែលបំផុសគំនិតអ្នក។
- សម្រាប់បទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យស្ញប់ស្ញែងជាងមុន សូមសាកល្បងធ្វើដំណើរទៅកន្លែងថ្មី ទស្សនាការសំដែងតន្ត្រីប្រកបដោយគុណធម៌ មើលទៅសិល្បៈ ឬស្ថាបត្យកម្មដ៏អស្ចារ្យ ឬជួបប្រទះបាតុភូតធម្មជាតិដ៏ចម្លែកដូចជា aurora borealis ។
ចាប់ផ្តើមបោះជំហានឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក ទោះបីជាវាតូចប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។
អ្នកប្រហែលជាចង់បានសកម្មភាពដ៏ខ្លាំងមួយដើម្បីជំរុញអ្នកឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកនឹងរកឃើញជោគជ័យប្រកបដោយនិរន្តរភាព (និងស្វែងយល់បន្ថែមអំពីខ្លួនអ្នកក្នុងដំណើរការ) ដោយធ្វើឱ្យមានការរីកចម្រើនជាលំដាប់។ ដូច្នេះ បំបែកគោលដៅធំរបស់អ្នកទៅជាជំហានតូចៗ និងអាចសម្រេចបានកាន់តែងាយស្រួល។ រាល់ពេលដែលអ្នកឆ្លងកាត់មួយជំហានចេញពីបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នក សូមប្រើអារម្មណ៍នៃសមិទ្ធិផលរបស់អ្នកជាការលើកទឹកចិត្តដើម្បីបន្ត!
- រក្សាផែនការសកម្មភាពរបស់អ្នកឱ្យមានភាពបត់បែន; ប្រសិនបើផ្លូវមួយទៅកាន់គោលដៅរបស់អ្នកមិនដំណើរការ សូមដាក់ក្រុមឡើងវិញ ហើយព្យាយាមវិធីផ្សេងទៀត។ ពិចារណាឧបសគ្គនីមួយៗជាមេរៀនក្នុងអ្វីដែលត្រូវធ្វើឱ្យបានល្អជាងមុនក្នុងការព្យាយាមលើកក្រោយរបស់អ្នក។
- សូមចាំថា ជំហានតូចៗនាំទៅរកការរីកចំរើនដ៏ធំក្នុងរយៈពេលវែង!
ស្គាល់អ្នកពិតប្រាកដ និងអ្វីដែលអ្នកឈរសម្រាប់។
ជាញឹកញយ អ្នកគិតពី "ខ្លួនឯងពិត" របស់អ្នកជាកំណែរបស់អ្នកដែលមានអាកប្បកិរិយាក្នុងសង្គមដែលអាចទទួលយកបាន និងបង្កើតកេរ្តិ៍ឈ្មោះល្អ។ ជាឧទាហរណ៍ ស្រមៃថាអ្នកថតរូបជាមួយមិត្តរួមការងារនៅថ្ងៃណាមួយ (អ្វីមួយដែលមិនអាចទទួលយកបាន); ក្រោយមកអ្នកអាចនិយាយថា "ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ដូចខ្លួនខ្ញុំទេ" នៅពេលអ្នកសុំទោសចាប់តាំងពី "អ្នកពិត" នឹងមិនធ្វើដូច្នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែមើលខ្លួនឯងតាមរយៈកញ្ចក់នៃរបៀបដែលអ្នកចង់ឱ្យគេយល់ នោះអ្នកអាចនឹងបាត់បង់នូវអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
- ជំនួសមកវិញ ស្គាល់ខ្លួនអ្នកនៅពេលអ្នកនៅសល់តែខ្លួនអ្នក បរិយាកាសបន្ទាន់របស់អ្នក ឬមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារជិតស្និទ្ធបំផុតរបស់អ្នក។ តើអ្នកប្រព្រឹត្តយ៉ាងណា ហើយតើអ្នកគិតយ៉ាងណាចំពោះខ្លួនអ្នកក្នុងស្ថានភាពទាំងនោះ?
- ដើម្បីក្លាយជាខ្លួនអ្នកកាន់តែច្រើន ចូរខិតខំប្រឹងប្រែងនិយាយក្នុងចិត្តរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើន កាន់តែឯកឯង បង្ហាញខ្លួនអ្នកតាមរយៈការច្នៃប្រឌិត និងភាពជាបុគ្គលរបស់អ្នក ហើយធ្វើអ្វីដែលអ្នកខ្លាចក្នុងការបរាជ័យ។
អត់ធ្មត់នឹងខ្លួនអ្នក។
សូមចាំថា គ្មាននរណាម្នាក់អាចយល់បានគ្រប់ពេលនោះទេ។ តើអ្នកនឹងប្រព្រឹត្តចំពោះមនុស្សជាទីស្រឡាញ់យ៉ាងណាប្រសិនបើពួកគេនៅក្នុងស្បែកជើងរបស់អ្នក? អ្នកប្រហែលជានឹងប្រាប់ពួកគេថាកុំលំបាកខ្លាំងលើខ្លួនឯង ឆ្លៀតពេលសម្រាក និងរីករាយនឹងការធ្វើដំណើរជាជាងទៅរកគោលដៅ។ ដូច្នេះ ចូរប្រព្រឹត្តចំពោះខ្លួនឯងដោយក្ដីមេត្តាដូចគ្នា!
- នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែង ឬជាប់គាំង សូមព្យាយាមមើលស្ថានភាពរបស់អ្នកដោយចេតនា។ ផ្តល់អាទិភាពដល់ការធ្វើឱ្យរីកចម្រើន (មិនថាតូចប៉ុណ្ណា) លើភាពល្អឥតខ្ចោះគ្រប់ជំហាន។
Post a Comment