វិធីសាស្រ្តជួយធ្វើរអោយងអ្នកអាចបើកភ្នែកទីបីររបស់អ្នកបាន

 តើអ្នកមានអារម្មណ៍ជាប់គាំងបន្តិចទេ? ប្រហែលជាអ្នកធ្លាប់មានវិចារណញាណ ហើយឥឡូវនេះអ្នកឃើញខ្លួនឯងសង្ស័យរាល់ការសម្រេចចិត្ត។ នេះអាចដោយសារតែចក្រាភ្នែកទីបីរបស់អ្នក ឬ ajna ត្រូវបានរារាំង។ ចក្រាភ្នែកទីបីគឺជាមជ្ឈមណ្ឌលខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នក ហើយទទួលខុសត្រូវចំពោះការយល់ឃើញ វិចារណញាណ និងការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលវាត្រូវបានរារាំង អ្នកអាចមានអារម្មណ៍មិនច្បាស់លាស់ តានតឹង ឬខកចិត្តចំពោះសកលលោក និងខ្លួនអ្នក។ អរគុណណាស់ អ្នកអាចធ្វើរឿងមួយចំនួនដើម្បីបើកភ្នែក និងបើកភ្នែកទីបីរបស់អ្នក។ ដោយមានជំនួយ និងកម្លាំងចិត្តមួយចំនួនរបស់យើង អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ត្រេកត្រអាលភ្លាមៗ។

ជំហានរហ័ស

1​ សមាធិ៖ វាជួយតម្រឹមថាមពលរបស់អ្នកឡើងវិញ ខណៈពេលដែលពង្រឹងវិចារណញាណរបស់អ្នក។

2 ហាត់យោគៈ និងដកដង្ហើមជ្រៅៗ ដើម្បីបង្កើនថាមពលចក្រារបស់អ្នកយ៉ាងសកម្ម និងវិចារណញាណ។

3 អនុវត្តការដកដង្ហើម pranayama ដែលជាប្រភេទលំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅ។

4 អនុវត្តសតិសម្បជញ្ញៈឱ្យបានទៀងទាត់ ហើយស្តាប់ទៅជុំវិញខ្លួន។

5 ប្រើទិនានុប្បវត្តិសុបិនដើម្បីជួយបង្កើនការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង។

6 ប្រើការបញ្ជាក់ជាវិជ្ជមាន ដើម្បីលើកខ្លួនឯងឡើង នៅពេលដែលភ្នែកទីបីរបស់អ្នកត្រូវបានរារាំង។

7 ចំណាយពេលនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ ហើយញ៉ាំអាហារ indigo ឱ្យបានច្រើន ដើម្បីបញ្ចូលចក្រាភ្នែកទីបីរបស់អ្នក។

1. ធ្វើសមាធិលើចក្រាភ្នែកទីបីរបស់អ្នក។

• ធ្វើឱ្យភ្នែកទីបីរបស់អ្នកសកម្មដោយការធ្វើសមាធិ និងតម្រឹមថាមពលរបស់អ្នក។ ចក្រាគឺជាមជ្ឈមណ្ឌលថាមពលរបស់រាងកាយ ហើយការផ្តោតលើចក្រាភ្នែកទីបីរបស់អ្នកអាចជួយឱ្យអ្នកមើលឃើញអ្វីៗកាន់តែច្បាស់។ អង្គុយ​នៅ​កន្លែង​ស្ងាត់​ស្រួល​គ្មាន​ការ​រំខាន។ បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិ ដោយផ្តោតលើចំណុចខាងស្តាំរវាងចិញ្ចើមរបស់អ្នក (នេះគឺជាកន្លែងដែលចក្រាភ្នែកទីបីរបស់អ្នកអង្គុយ)។
• វាមិនអីទេ ប្រសិនបើគំនិតកើតឡើងនៅពេលអ្នកធ្វើសមាធិ។ គ្រាន់​តែ​ឱ្យ​ពួក​គេ​មក​ហើយ​ទៅ ជាជាង​ផ្តោត​លើ​ពួក​គេ។
• ខ្សឹបមួយឃ្លាឬពាក្យទៅកាន់ខ្លួនអ្នកនៅពេលអ្នកធ្វើសមាធិដើម្បីជួយអ្នកឱ្យបើកភ្នែកទីបីរបស់អ្នក។ នេះ​គួរ​តែ​ជា​អ្វី​ដែល​អ្នក​ទាក់​ទង​ដូច​ជា "ខ្ញុំ​ជ្រើស​រើស​សុភមង្គល" ឬ "សន្តិភាព"។
• សូត្រសំឡេង om ឬ aum ពេលកំពុងធ្វើសមាធិ ដើម្បីបើកភ្នែកទីបីបន្ថែមទៀត។
• ប្រើ mudras ដៃដើម្បីបញ្ជូនថាមពលរបស់អ្នក។ ធ្វើបេះដូងដោយដៃរបស់អ្នក បន្ទាប់មកលើកម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នកឡើងលើជាត្រីកោណ ដើម្បីដំណើរការចក្រាភ្នែកទីបី។
• ធ្វើសមាធិជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាភ្នែកទីបីរបស់អ្នកឱ្យបើកចំហ និងសកម្មជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

2. ធ្វើចលនាដោយវិចារណញាណជាមួយយូហ្គា។

👉ចុះឈ្មោះទីនេះដើម្បីយកបានប្រម៉ូសិនពិសេស

ក្បាច់យូហ្គាដូចជា Eagle, Dolphin និង Headstand អាចបើកភ្នែកទីបីរបស់អ្នក។ ការចាប់ផ្តើមហាត់យូហ្គាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីភ្ជាប់ចិត្ត រាងកាយ និងស្មារតីរបស់អ្នក។ វាមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យរក្សាស្មារតីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយរំលឹកអ្នកផងដែរថាតើអ្នកមានសមត្ថភាពប៉ុណ្ណា។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ជាប់គាំង ឬហាក់ដូចជាមិនអាចរុះរើចោលនូវគំនិតថប់បារម្ភនោះ សូមសាកល្បងក្បាច់យូហ្គាបើកភ្នែកទីបីទាំងនេះមួយ ឬច្រើន៖

Eagle Pose៖ ឈរ​ដោយ​ជង្គង់​ត្រគាក​ទទឹង​ដាច់​ពី​គ្នា ហើយ​ពត់​ជង្គង់​របស់​អ្នក។ រំកិលទម្ងន់របស់អ្នកទៅលើជើងឆ្វេងរបស់អ្នក ហើយលើកជើងស្តាំរបស់អ្នកពីលើជង្គង់ឆ្វេងរបស់អ្នក ដោយរុំជើងស្តាំរបស់អ្នកជុំវិញ shin ខាងឆ្វេងរបស់អ្នក។ ដាក់កែងដៃឆ្វេងរបស់អ្នកនៅផ្នែកខាងលើខាងស្តាំរបស់អ្នក ហើយរុំដៃស្តាំរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេងរបស់អ្នក។ សង្កត់ដង្ហើមពីរបីហើយធ្វើម្តងទៀតនៅម្ខាងទៀត។

Dolphin Pose៖ ចាប់ផ្តើមនៅលើដៃ និងជង្គង់របស់អ្នក។ ដាក់កែងដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមស្មារបស់អ្នក ហើយភ្ជាប់ដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងការអធិស្ឋាន។ ទាញម្រាមជើងរបស់អ្នក ហើយលើកត្រគាករបស់អ្នក។ រក្សាក្បាលរបស់អ្នកចុះ ហើយខ្នងរបស់អ្នកត្រង់។

ក្បាល៖ អង្គុយលើជង្គង់របស់អ្នក ហើយយកដៃរបស់អ្នកទៅដីនៅក្រោមស្មារបស់អ្នក។ ភ្ជាប់ម្រាមដៃរបស់អ្នក ដូច្នេះដៃរបស់អ្នកបង្កើតជាត្រីកោណ។ ដាក់ផ្នែកខាងលើនៃក្បាលរបស់អ្នកនៅលើដី ដោយដៃរបស់អ្នកកាន់ផ្នែកខាងក្រោយរបស់វា។ ចាប់ផ្តើមដើរជើងរបស់អ្នកឡើងលើស្មារបស់អ្នក។ លើកជង្គង់មួយឡើងហើយបន្ទាប់មកមួយទៀត។ ពត់ជើងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ហើយសង្កត់។ (នេះ​ជា​ក្បាច់​យូហ្គា​កម្រិត​ខ្ពស់ ដូច្នេះ​កុំ​មាន​អារម្មណ៍​បាក់​ទឹក​ចិត្ត​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​អាច​ទទួល​បាន​វា​ក្នុង​ការ​ព្យាយាម​លើក​ដំបូង—បន្ត​អនុវត្ត និង​ពង្រឹង​កម្លាំង។ )

3. សាកល្បងដកដង្ហើម pranayama ។

បើកចក្រាភ្នែកទីបីរបស់អ្នកជាមួយនឹងលំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅ។ ពេលខ្លះ អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីតម្រឹមថាមពលរបស់អ្នកឡើងវិញ គឺដកដង្ហើមជ្រៅៗពីរបី។ Pranayama គឺជាបច្ចេកទេសដកដង្ហើមដែលបានអនុវត្តនៅក្នុងយូហ្គា ប៉ុន្តែអាចត្រូវបានប្រើនៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ អនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងភ្នែកទីបីរបស់អ្នក៖

ដាក់ម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នកលើភ្នែករបស់អ្នក ម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកនៅលើចិញ្ចើមរបស់អ្នក ម្រាមដៃពណ៌ផ្កាឈូករបស់អ្នកនៅក្រោមថ្ពាល់របស់អ្នក និងមេដៃរបស់អ្នកនៅលើត្រចៀករបស់អ្នក។

ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ ហើយដកដង្ហើមចេញនូវពាក្យ aum ។ សូមកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលសំឡេង "m" ហាក់ដូចជាសត្វឃ្មុំកំពុងស្រែក។

ធ្វើបែបនេះរយៈពេល 2 នាទី ឬរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

4. អនុវត្តការគិតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ក្លាយជាអ្នកសង្កេត និងដឹងកាន់តែច្រើនដោយកត់សម្គាល់ពិភពលោកជុំវិញអ្នក។ នៅពេលដែលចក្រាភ្នែកទី 3 របស់អ្នកត្រូវបានរារាំង វាអាចងាយស្រួលក្នុងការជាប់នៅក្នុងភាពវឹកវរនៃជីវិត។ អរគុណណាស់ អ្នកអាចបើកភ្នែកទីបីរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយការលៃតម្រូវចូលទៅក្នុងពិភពលោកជុំវិញអ្នក។ ចងចាំដោយយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងសកម្មចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញអ្នក ហើយកត់សម្គាល់ពីអារម្មណ៍ផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តណាមួយដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍។

• ព្យាយាមជៀសវាងការវិនិច្ឆ័យខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងគិត។ មិនមាន "ត្រូវ" ឬ "ខុស" ទេមានតែអ្វីដែលជា។
• គ្រាន់តែសង្កេត និងទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នក ជាជាងដាក់ខ្លួនឯងចុះសម្រាប់ពួកគេ។
• អនុវត្តតាមបច្ចេកទេស 5-4-3-2-1 ដើម្បីចាប់ផ្តើមដោយផ្តោតលើវត្ថុ 5 ដែលអ្នកអាចមើលឃើញ 4 អ្វីដែលអ្នកអាចលឺ 3 អ្វីដែលអ្នកអាចធុំក្លិនបាន 2 អ្វីដែលអ្នកអាចប៉ះ និង 1 អ្វីដែលអ្នកអាចភ្លក់បាន។

5. ធ្វើ​ការ​បញ្ជាក់​ជា​ថ្មី​ម្តង​ទៀត​ចំពោះ​ខ្លួន​អ្នក​រាល់​ថ្ងៃ។

Mantras អាចជួយអ្នកពង្រឹងវិចារណញាណរបស់អ្នក។ សញ្ញាទូទៅមួយនៃការស្ទះភ្នែកទីបីគឺភាពមិនច្បាស់លាស់។ វាអាចងាយស្រួលក្នុងការសង្ស័យខ្លួនឯង នៅពេលដែលចក្រាភ្នែកទីបីរបស់អ្នកត្រូវបានរារាំង ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការរំលឹកខ្លួនឯងថាតើអ្នកមានភាពសក្ដិសមប៉ុណ្ណា។ បើកភ្នែកទីបីរបស់អ្នកដោយនិយាយមួយ ឬច្រើននៃការបញ្ជាក់ទាំងនេះឱ្យខ្លាំងៗ៖

• ខ្ញុំ​មាន​ប្រាជ្ញា។
• ខ្ញុំភ្ជាប់ទៅថាមពលខ្ពស់ជាង។
• ខ្ញុំ​សក្តិសម​នឹង​សេចក្តី​ស្រឡាញ់ និង​សេចក្តី​រីករាយ។
• ខ្ញុំបើកចំហចំពោះបទពិសោធន៍ថ្មីៗ។
• ខ្ញុំកំពុងឆ្ពោះទៅរកគោលបំណងរបស់ខ្ញុំ។
• ខ្ញុំជឿជាក់លើវិចារណញាណរបស់ខ្ញុំ។
• អារម្មណ៍ និងគំនិតរបស់ខ្ញុំគឺត្រឹមត្រូវ។

6. ចាប់ផ្តើមសៀវភៅក្តីសុបិន្ត។

កត់ត្រាសុបិនរបស់អ្នកនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិដើម្បីដឹងខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន។ ចក្រាភ្នែកទី 3 ទទួលខុសត្រូវលើការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក ហើយនៅពេលដែលវាត្រូវបានរារាំង អ្នកអាចនឹងមានសុបិន្តអាក្រក់ ឬសុបិនខុសពីធម្មតា។ ការកត់ត្រានូវអ្វីដែលអ្នកសុបិន្តអំពីអាចជួយអ្នកឱ្យភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនអ្នក និងគោលបំណងធំរបស់អ្នក។

• ទុកប៊ិច និងសៀវភៅកត់ត្រានៅក្បែរគ្រែរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចកត់ត្រាក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកនៅពេលភ្ញាក់ពីគេង។
• កត់សម្គាល់ប្រធានបទ ឬលំនាំទូទៅណាមួយនៅក្នុងសុបិនរបស់អ្នក។ តើសកលលោកកំពុងព្យាយាមប្រាប់អ្នកអំពីអ្វីមួយទេ?
• កុំបារម្ភអំពីការចងចាំព័ត៌មានលម្អិតទាំងអស់។ គ្រាន់តែសរសេរអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ព្រោះចំណុចសំខាន់បំផុតនឹងធ្វើឱ្យគេស្គាល់។

7. ចំណាយពេលនៅខាងក្រៅ។

ទៅដើរលេង ឬងូតទឹកព្រះអាទិត្យ ដើម្បីបើកភ្នែកទីបីរបស់អ្នក។ ជឿឬមិនជឿ ពេលខ្លះខ្យល់ស្រស់ពិតជាថ្នាំល្អបំផុត។ ចំណាយពេលមួយភ្លែតពីមួយថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីដកខ្សែភ្លើង និងពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់នៅខាងក្រៅដ៏អស្ចារ្យ។ អ្វីមួយដែលសាមញ្ញដូចជាការដើរយ៉ាងលឿនជុំវិញប្លុក ឬទទួលទានកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នកនៅលើរានហាលអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងបំផុត។

• នៅពេលដែលភ្នែកទីបីរបស់អ្នកត្រូវបានរារាំង វាអាចងាយស្រួលក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាជាប់គាំង ឬបាត់បង់ ហើយការចំណាយពេលនៅក្នុងធម្មជាតិអាចជួយអ្នកឱ្យភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនរបស់អ្នកឡើងវិញ។
• អ្វីដែលអ្នកធ្វើនៅខាងក្រៅមិនសំខាន់ទេ ដរាបណាអ្នករីករាយនឹងធ្វើវា។

8. ធ្វើអ្វីដែលច្នៃប្រឌិត។

គូររូបភាព លេងឧបករណ៍ ឬសរសេរកំណាព្យ ដើម្បីធ្វើឱ្យភ្នែកទីបីសកម្ម។ ពេលខ្លះ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាជាប់គាំងតិច គឺជាច្រកចេញប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិត។ ចាក់បេះដូង និងព្រលឹងរបស់អ្នកទៅក្នុងគម្រោងច្នៃប្រឌិត ព្រោះវាអាចជួយឱ្យអ្នកមើលឃើញអ្វីៗកាន់តែច្បាស់ម្តងទៀត។

• អនុវត្តការសតិអារម្មណ៍ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងមានភាពច្នៃប្រឌិត ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីសកម្មភាពរបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមគម្រោងហើយនៅតែមានអារម្មណ៍ថាជាប់គាំង សូមបន្តទៅអ្វីផ្សេងទៀត។ សូមចងចាំថា អ្នកមានសេរីភាពក្នុងការជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើ ហើយវាមិនអីទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់អ្នក។

9. ងូតទឹកជាមួយអំបិល Epsom ។

សម្រាកក្នុងអាងទឹកក្តៅឧណ្ហៗដែលពោរពេញទៅដោយអំបិល Epsom ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យស្ងប់។ នៅពេលដែលចក្រាភ្នែកទី 3 របស់អ្នកត្រូវបានរារាំង អ្នកអាចមានអារម្មណ៍តឹងតែង ឬតានតឹង។ ដកដង្ហើមវែងៗ ហើយទាញខ្លួនអ្នកឱ្យងូតទឹកឱ្យស្រួលខ្លួន។ វាអាចស្តាប់ទៅដូចជាឆ្កួត ប៉ុន្តែការថែរក្សាខ្លួនឯង និងចិត្តល្អបន្តិចអាចដើរបានឆ្ងាយនៅពេលបើកភ្នែកទីបីរបស់អ្នក ហើយមានអារម្មណ៍កាន់តែស៊ីសង្វាក់ជាមួយខ្លួនឯង។

• ស្តាប់អ្វីដែលអ្នក និងរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការដើម្បីសន្តិភាព។
• អំបិល Epsom អាចសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកពីភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការរលាក ដែលអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែយល់ដឹង និងងាយស្រួល។

10. លាយប្រេងសំខាន់ៗ ដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់។

ប្រើប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺ ប៊ឺហ្កាម៉ុត និងប្រេងខ្យង ដើម្បីបំបាត់ការថប់បារម្ភ។ ប្រេងសំខាន់ៗទាំងនេះគឺល្អសម្រាប់ការបើក និងធ្វើឱ្យចក្រាភ្នែកទីបីរបស់អ្នកមានតុល្យភាព ព្រោះវាអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងធ្វើឱ្យចិត្តវង្វេង។ ពង្រាយ​ប្រេង​នៅលើ​អាកាស​ជាមួយនឹង​ឧបករណ៍​បំពង​ប្រេង​សំខាន់ៗ ប្រោះ​វា​នៅលើ​ខ្នើយ​មុនពេល​ចូលគេង ឬ​ជូត​វា (​ជាមួយ​ប្រេង​ដឹកជញ្ជូន​ដូចជា​ដូង​) លើ​កដៃ​។

• សាកល្បងប្រើប្រេងទាំងនេះមួយ ឬច្រើន ខណៈពេលដែលអ្នកធ្វើសមាធិ ឬធ្វើយូហ្គា ដើម្បីបង្កើនការព្យាបាលបន្ថែម។

11. ព្យាបាលភ្នែកទីបីរបស់អ្នកជាមួយនឹងគ្រីស្តាល់។

រក្សា sodalite, lapis lazuli, និង amethyst នៅជិតនៅពេលដែលធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការសង្ស័យ ភាពតានតឹង និងការអស់សង្ឃឹម គឺជារោគសញ្ញានៃភ្នែកទីបីដែលត្រូវបានរារាំង។ គ្រីស្តាល់ និងថ្មទាំងនេះអាចជួយជម្រះចិត្តរបស់អ្នក និងទប់ស្កាត់ចក្រាភ្នែកទីបីរបស់អ្នក។ សាកល្បងពាក់វាជាចិញ្ចៀន ឬខ្សែក យកវាដាក់ក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក ឬកាន់វានៅពេលអ្នកធ្វើសមាធិ ដើម្បីសម្អាតថាមពលរបស់អ្នក។

• Sodalite តំណាងឱ្យការផ្តោតអារម្មណ៍ តុល្យភាព និងភាពច្បាស់លាស់នៃផ្លូវចិត្ត និងលើកទឹកចិត្តឱ្យមានថាមពលច្នៃប្រឌិតស្ងប់ស្ងាត់។
• Lapis lazuli គឺជាថ្មនៃមិត្តភាព សេចក្តីពិត និងការយល់ដឹង ហើយអាចជួយអ្នកឱ្យរកឃើញតម្លៃខ្លួនឯងរបស់អ្នក។
• Amethyst ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការចងចាំ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងតុល្យភាពខាងវិញ្ញាណ។

12. បរិភោគអាហារពណ៌ខៀវងងឹត ឬពណ៌ស្វាយ។

រួមបញ្ចូលខាត់ណាពណ៌ស្វាយ ទំពាំងបាយជូ និងបឺរីខ្មៅនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ចក្រាភ្នែកទីបីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងពណ៌ indigo ហើយអ្នកខ្លះជឿថាការទទួលទានពណ៌ចក្រាបន្ថែមអាចជួយអ្នកឱ្យមានតុល្យភាពថាមពលរបស់អ្នក។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ជាប់គាំង ឬមិនមានកម្លាំងចិត្ត ហេតុអ្វីមិនសាកល្បងវា? នេះជាអាហារមួយចំនួនទៀតដែលអ្នកប្រហែលជាចង់ញ៉ាំ៖

• ផ្កាខាត់ណាខៀវ
• ផ្លែឈែរី
• ផ្លែប៊ឺរី
• ស្ពៃក្តោបពណ៌ស្វាយ
• ប៊្លូបឺរី
• ផ្លែព្រូន

13. ស្តាប់តន្ត្រីព្យាបាលចក្រា។

ធ្វើឱ្យភ្នែកទីបីរបស់អ្នកមានតុល្យភាពជាមួយនឹងប្រេកង់សំឡេង។ អ្នកខ្លះជឿថាទុក្ខព្រួយផ្លូវចិត្ត និងភាពច្របូកច្របល់ដែលអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះ នៅពេលដែលចក្រាត្រូវបានរារាំង អាចត្រូវបានព្យាបាលដោយគ្រាន់តែសំឡេងត្រឹមត្រូវ។ ការព្យាបាលដោយសំឡេង គឺជាការព្យាបាលដែលប្រើប្រេកង់សំឡេង ដើម្បីតម្រឹមចិត្ត និងរាងកាយ។ ជាប្រពៃណី ការច្រៀងចាន ឃ្មោះ និងសមសម្រាប់ការព្យាបាលនេះ ប៉ុន្តែមានបទចម្រៀងឧបករណ៍ជាច្រើនដែលអ្នកអាចដាក់ដើម្បីទទួលបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នានេះ។

• ចក្រាភ្នែកទីបីត្រូវបានបង្កឡើងដោយប្រេកង់ 720 Hz និងកំណត់ចំណាំតន្ត្រី A ។
• ផ្គូផ្គងការព្យាបាលដោយសំឡេងជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិ ឬការព្យាបាលដោយសំឡេង ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការអនុវត្តនៃការព្យាបាលរបស់អ្នក។
• ស្វែងរកតន្ត្រីព្យាបាលចក្រាដោយឥតគិតថ្លៃដោយស្វែងរក "ការព្យាបាលសំឡេងចក្រាភ្នែកទីបី" នៅលើ YouTube ។