របៀបវិនិយោគលើខ្លួនឯង

 តើការវិនិយោគលើខ្លួនឯងមានន័យដូចម្តេច? វារឹតតែមានតម្លៃជាងការវិនិយោគលុយក្នុងការបណ្តាក់ទុនរកប្រាក់ចំណេញ។ ការវិនិយោគលើខ្លួនអ្នកមានន័យថាធ្វើការសម្រេចចិត្តក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាន ទម្លាប់គិតដែលកែលម្អគ្រប់ផ្នែកនៃជីវិតរបស់អ្នក ពីហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នក រហូតដល់អាជីព សុខភាព និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ អានបន្ត យើងនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបធ្វើសកម្មភាព និងវិនិយោគលើខ្លួនអ្នកចាប់ពីថ្ងៃនេះតទៅ!

អ្វីដែលអ្នកគួរដឹង

វិនិយោគលើខ្លួនអ្នកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុដោយបង្កើត និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវថវិកា។ រួមបញ្ចូលមូលនិធិថ្ងៃវស្សា និងមូលនិធិចូលនិវត្តន៍ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។

វិនិយោគលើអារម្មណ៍ខ្លួនឯងដោយចាប់យកចំណង់ចំណូលចិត្តច្នៃប្រឌិតថ្មី រក្សាទិនានុប្បវត្តិ និងចិញ្ចឹមទំនាក់ទំនងដែលគាំទ្រ។

វិនិយោគលើរូបរាងកាយរបស់អ្នកដោយអនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯង ញ៉ាំឱ្យបានល្អ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

១ បង្កើតថវិកា។

ថវិកាធ្វើឱ្យកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្រេចបាននូវស្ថិរភាពហិរញ្ញវត្ថុ។ ធ្វើបញ្ជីគោលដៅសន្សំ ការចំណាយប្រចាំខែប៉ាន់ស្មាន និងចំណូលក្រោយពន្ធ។ ប្រើច្បាប់ 70/20/10 ដើម្បីបង្កើតថវិការបស់អ្នក និងបែងចែកប្រាក់ឆ្ពោះទៅរកការចំណាយ ការសន្សំ និងការវិនិយោគ។ ប្រើ 70% នៃប្រាក់បៀវត្សរ៍របស់អ្នកសម្រាប់ការចំណាយប្រចាំខែ ដាក់ 20% ក្នុងការសន្សំ និងការវិនិយោគ ហើយប្រើ 10% ដើម្បីសងបំណុល ឬបរិច្ចាគ។

• អ្នកអាចប្រើសៀវភៅបញ្ជី Google ឬ Excel ឬកម្មវិធីថវិកាចល័តដូចជា Mint និង EveryDollar ដើម្បីរក្សាកំណត់ហេតុនៃការចំណាយ និងថវិការបស់អ្នក។
• ការចំណាយប្រចាំខែរួមមានអាហារ ថ្លៃជួល ការដឹកជញ្ជូន ថ្លៃទឹកប្រើប្រាស់ ការធានារ៉ាប់រង - អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរស់។ វាក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវភាពរំជើបរំជួល និងរបស់សប្បាយៗ ដូចជាការទទួលទានអាហារពេលចេញក្រៅ ការកម្សាន្ត និងការធ្វើដំណើរជាដើម។
• ការសន្សំ និងការវិនិយោគអាចរួមបញ្ចូលភាគហ៊ុន និងសញ្ញាប័ណ្ណ អចលនទ្រព្យ ប្រាក់គ្រាប់ពូជអាជីវកម្ម ឬសូម្បីតែមូលនិធិដាច់ដោយឡែកសម្រាប់ការទិញនាពេលអនាគត។
• ប្រសិនបើអ្នកមានបំណុល ចូរប្រើ 10% នោះដើម្បីសងពួកគេជាលំដាប់។ ខណៈពេលដែលការបរិច្ចាគដល់បុព្វហេតុសប្បុរសធម៌គឺជាគោលដៅដ៏សក្តិសម សូមថែរក្សាខ្លួនអ្នកជាមុនសិន! អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យវិញនៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងហិរញ្ញវត្ថុដែលមានស្ថិរភាព។

២ ដាក់ប្រាក់នៅក្នុងមូលនិធិថ្ងៃវស្សា។

លុយដែលបានរក្សាទុកគឺជាអ្នកសង្គ្រោះជីវិតនៅពេលដែលអ្នកមានការចំណាយដែលមិននឹកស្មានដល់។ ការជួសជុលរថយន្ត វិក្កយបត្រវេជ្ជសាស្រ្ត និងការអត់ការងារធ្វើអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ។ នៅពេលដែលអ្នកមាន "មូលនិធិថ្ងៃវស្សា" អ្នកអាចដោះស្រាយការភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងភាពតានតឹងតិចតួចបំផុត! ចាប់ផ្តើមដោយការបើកគណនីសន្សំដាច់ដោយឡែកជាមួយធនាគាររបស់អ្នក ហើយដាក់ប្រាក់មួយចំណែកតូចនៃប្រាក់បៀវត្សរ៍នីមួយៗទៅក្នុងវា ដើម្បីសន្សំប្រាក់បន្តិចម្តងៗ។

• កុំ​បែកញើស បើ​អ្នក​មិន​មាន​លទ្ធភាព​ដាក់ 20% នៃ​ប្រាក់​បៀវត្សរ៍​របស់​អ្នក​ទៅ​ក្នុង​ការ​សន្សំ​រាល់​ខែ។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ទទួលយកការចំណាយគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលកើតឡើង ហើយមានបំណងសន្សំយ៉ាងហោចណាស់ 10% នៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន។ រាប់​ដុល្លារ!
• ចងចាំ៖ គ្រាន់តែជ្រលក់ទៅក្នុងមូលនិធិថ្ងៃវស្សារបស់អ្នកសម្រាប់គ្រាអាសន្ន។ វានៅទីនោះដើម្បីការពារអ្នក និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសន្តិភាពនៃចិត្ត។
• វាអាចជាការទាក់ទាញឱ្យប្រើផ្នែកធំនៃការទូទាត់ប្រាក់របស់អ្នកសម្រាប់ការទិញដ៏រីករាយភ្លាមៗ។ ដើម្បីរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យទទួលខុសត្រូវ សូមព្យាយាមដំឡើងប្រាក់បញ្ញើដោយស្វ័យប្រវត្តិទៅក្នុងគណនីសន្សំរបស់អ្នកតាមរយៈធនាគារ ឬនិយោជករបស់អ្នក។

៣ បង្កើតមូលនិធិចូលនិវត្តន៍។

អ្នកចាប់ផ្តើមសន្សំកាន់តែឆាប់ អ្នកនឹងអាចចូលនិវត្តន៍មុនគេ។ និយោជកជាច្រើនផ្តល់ជូននូវផែនការចូលនិវត្តន៍ ប៉ុន្តែអ្នកតែងតែអាចសន្សំប្រាក់ដោយឯករាជ្យផងដែរ។ ចាប់ផ្តើមមូលនិធិសន្សំប្រាក់ចូលនិវត្តន៍ដែលដាច់ដោយឡែកពីការសន្សំទូទៅរបស់អ្នក។ វិនិយោគប្រាក់របស់អ្នកទៅក្នុងគណនីសន្សំដែលរួមបញ្ចូលការប្រាក់ និងជួយអ្នកបង្កើនប្រាក់ចូលនិវត្តន៍របស់អ្នកកាន់តែលឿន។

• អ្នកអាចចាប់ផ្តើមគណនី Roth IRA ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្ថែមប្រាក់ជាបន្តបន្ទាប់ទៅក្នុងមូលនិធិចូលនិវត្តន៍ ហើយការរួមចំណែកទាំងអស់គឺគ្មានពន្ធនៅពេលអ្នកដកវាចេញ។
• IRAs ប្រពៃណីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការរួមចំណែកកាត់ពន្ធដល់គណនីចូលនិវត្តន៍។
• អ្នកក៏អាចរួមចំណែកថវិកាដល់ផែនការចូលនិវត្តន៍ 401(k) ឬ 403(b) ដែលឧបត្ថម្ភដោយនិយោជក អាស្រ័យលើការផ្តល់ជូនរបស់និយោជករបស់អ្នក។

៤ កំណត់គោលដៅរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែង។

គោលដៅជាក់ស្តែងជាក់លាក់អាចជំរុញអ្នកឱ្យផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក។ គិតអំពីកន្លែងដែលអ្នកចង់ទៅក្នុងមួយខែ 6 ខែ ក្នុងមួយឆ្នាំ ឬសូម្បីតែ 5 ឆ្នាំ។ ធ្វើបញ្ជីនៃគោលដៅរយៈពេលខ្លីសាមញ្ញ ដែលអ្នកអាចសម្រេចបានឥឡូវនេះ និងបញ្ជីគោលដៅរយៈពេលវែងមួយផ្សេងទៀតដើម្បីសម្រេចបានតាមពេលវេលា។ ការតាំងចិត្តកាន់តែច្រើនដែលអ្នកធ្វើហើយបន្ទាប់មករក្សា នោះអ្នកនឹងកាន់តែជឿជាក់លើសមត្ថភាពរបស់អ្នក!

• គោលដៅរយៈពេលខ្លីអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចជាការអាប់ដេតប្រវត្តិរូបរបស់អ្នក ដើរលេងបន្ទាប់ពីធ្វើការជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬសម្អាតទូខោអាវរបស់អ្នក។
• គោលដៅរយៈពេលវែង ជាធម្មតាមានភាពស្មុគស្មាញជាង ដូចជាការសងប្រាក់កម្ចីសាលារបស់អ្នកទាំងអស់ ឬទទួលបានឋានៈជាអ្នកគ្រប់គ្រងនៅកន្លែងធ្វើការក្នុងរយៈពេលពីរបីឆ្នាំ។
• បំបែកគោលដៅរយៈពេលវែងទៅជាជំហានតូចៗ។ ការបង្កើតចំណុចសំខាន់ធ្វើឱ្យគោលដៅមានអារម្មណ៍ថាសមហេតុផល និងជួយឱ្យអ្នកមើលឃើញវឌ្ឍនភាពនៅគ្រប់ដំណាក់កាលតាមដំណើរ។
• ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានគោលដៅរយៈពេលវែងក្នុងការសរសេរសៀវភៅ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងគោលដៅរយៈពេលខ្លីជាងនេះ គឺរក្សាកំណត់ហេតុសរសេរប្រចាំថ្ងៃ ឬសរសេរ 1,000 ពាក្យជារៀងរាល់ថ្ងៃតាមពេលវេលាដែលបានកំណត់។

៥ ស្វែងរកអ្នកណែនាំ។

អ្នកណែនាំអាចជួយអ្នកឱ្យរៀនជំនាញថ្មី និងបន្តអាជីពរបស់អ្នក។ ស្វែងយល់ពីគោលដៅអាជីពរយៈពេលវែងរបស់អ្នក។ តើ​អ្នក​ចង់​ទៅ​កន្លែង​ណា ហើយ​តើ​អ្នក​ចង់​អភិវឌ្ឍ​ជំនាញ​អ្វី? តើមានមនុស្សនៅក្នុងវិស័យទាំងនោះដែលអ្នករកមើលទេ? ស្វែងរកអ្នកណែនាំក្នុងបណ្តាញដែលមានស្រាប់របស់អ្នក ដូចជាអ្នកគ្រប់គ្រង ឬអ្នករួមការងារ ឬទាក់ទងពួកគេតាមរយៈព្រឹត្តិការណ៍ឧស្សាហកម្ម និងវេទិកាអនឡាញដូចជា LinkedIn។

• ស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកចង់បានជំនួយពីពួកគេ ហើយបង្កើតបញ្ជីសំណួរដែលអ្នកមាន ឬដំបូន្មានដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកណែនាំអាចផ្តល់ដំបូន្មានក្នុងន័យស្ថាបនាសម្រាប់ផលប័ត្ររបស់អ្នក ឬជួយបង្កើតផែនការ 5 ឆ្នាំដើម្បីជំរុញអាជីពរបស់អ្នក។
• សុំឱ្យពួកគេជជែកដោយសុជីវធម៌ និងផ្តល់ដំបូន្មានអំពីអាជីពខ្លះដល់អ្នក។ មានជណ្ដើរយន្តរួចរាល់; ពន្យល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកកោតសរសើរការងាររបស់ពួកគេ និងមូលហេតុដែលពួកគេជាអ្នកណែនាំដ៏ត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។
• ជួប​ជាមួយ​ពួកគេ​តាម​រយៈ​ការ​ហៅ​ជា​វីដេអូ ឬ​ទទួល​ទាន​កាហ្វេ ប្រសិនបើ​ពួកគេ​នៅ​ក្នុង​តំបន់។ អ្នកអាចបង្កើតទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយពួកគេដោយជជែកទល់មុខគ្នា។

៦ រៀនជំនាញវិជ្ជាជីវៈថ្មី។

បន្តអភិវឌ្ឍខ្លួនអ្នកឱ្យលើសពីសាលា ដើម្បីឈានជើងឡើងក្នុងអាជីពរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសជំនាញដែលទាក់ទងនឹងអាជីពដែលអ្នកចង់ស្វែងយល់បន្ថែម ថាតើវាទាក់ទងនឹងការងារបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក ឬវាជាជំនាញដែលនឹងជួយអ្នកចាប់ផ្តើមផ្នែកមួយចំហៀងដើម្បីបន្ថែមប្រាក់ចំណូល។ ចុះឈ្មោះសម្រាប់ថ្នាក់ សិក្ខាសាលា ឬសន្និសីទអំពីជំនាញដែលអ្នកចង់អភិវឌ្ឍ។ ប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងការរៀនសូត្រពេញមួយជីវិត និងបន្តបង្កើតជំនាញដ៏មានតម្លៃ![5]

• ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចសម្រេចចិត្តរៀនអំពីភាពជាអ្នកដឹកនាំក្នុងគោលដៅរយៈពេលវែងរបស់អ្នកដើម្បីក្លាយជាអ្នកគ្រប់គ្រង យកថ្នាក់ទីផ្សារ ដូច្នេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ឬរៀនភាសាថ្មី ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការក្នុងបរិយាកាសពហុភាសា។
• វាមិនពិបាកទេក្នុងការស្វែងរកថ្នាក់ និងមគ្គុទ្ទេសក៍បណ្តុះបណ្តាល សូម្បីតែក្រោយមហាវិទ្យាល័យក៏ដោយ! សាកលវិទ្យាល័យជាច្រើនផ្តល់ជូននូវវគ្គសិក្សាអនឡាញដោយឥតគិតថ្លៃ។ អ្នកក៏អាចចូលរៀននៅមហាវិទ្យាល័យសហគមន៍ក្នុងតំបន់របស់អ្នក ឬប្រើប្រាស់សេវាកម្មអនឡាញដូចជា Skillshare ឬ MasterClass ជាដើម។
• កំណត់គោលដៅរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែង។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តរៀនភាសាថ្មី ចាប់ផ្តើមដោយការស្វាគមន៍ និងវាក្យសព្ទជាមូលដ្ឋាន មុនពេលប្តូរទៅឃ្លា និងពាក្យកម្រិតខ្ពស់បន្ថែមទៀត។

៧ ចាប់យកចំណង់ចំណូលចិត្តច្នៃប្រឌិត។

ការគិតប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត គឺជាជំនាញអាជីពដ៏រីករាយ និងមានតម្លៃ។ វាបង្កើតជំនាញដោះស្រាយបញ្ហា និងជួយបើកចិត្តរបស់អ្នកចំពោះទស្សនៈថ្មីៗ។[6] ស្វែងរកកន្លែងច្នៃប្រឌិតដែលអ្នកពេញចិត្ត។ តើអ្នកតែងតែចង់រៀនឧបករណ៍ រាំ ឬប្រហែលជាគូរមែនទេ? ប្រើការបង្រៀនតាមអ៊ីនធឺណិត ឬចូលរៀន ហើយកំណត់ពេលវេលាឱ្យអ្នកសម្រាក និងបង្ហាញពីខ្លួនអ្នក។

• ការមានចំណង់ចំណូលចិត្តប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិត ដែលមិនមែនគ្រាន់តែបង្កើតលទ្ធផលចុងក្រោយ ដកសម្ពាធនៃការទទួលបានជោគជ័យ ឬល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។
• ចំណង់ចំណូលចិត្តប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកអាចប្រែក្លាយទៅជាការលេងសើចមួយចំហៀង។ ពិចារណាបង្កើតហាងអនឡាញសម្រាប់គម្រោងប៉ាក់ ឬទទួលកម្រៃជើងសារ ប្រសិនបើអ្នកជាជាងគំនូរ។
• សមត្ថភាពក្នុងការគិតក្រៅប្រអប់មានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការងារជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកអាចអនុវត្តវានៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកនឹងមានភាពគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតនៅកន្លែងធ្វើការផងដែរ!

៨ ដោះស្រាយកិច្ចការសំខាន់ៗភ្លាមៗ។

ការពន្យារពេលនឹងបន្ថែមភាពតានតឹងរបស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។ ចាប់ផ្តើមការងារ និងគម្រោងឱ្យបានឆាប់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិនៃការពន្យារពេល។ ពេល​អ្នក​ចាប់​ផ្ដើម​ កិច្ចការ​ណា​ក៏​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អាច​ធ្វើ​បាន​ភ្លាម! បំបែកការងារទៅជាជំហានតូចៗដើម្បីជួយឱ្យដំណើរការកាន់តែលឿន។ វាជួយអ្នកឱ្យបំពេញកិច្ចការមុនពេលវេលា ជាជាងព្យាយាមធ្វើវាដោយអង្គុយជិតដល់ថ្ងៃកំណត់។

• ឧទាហរណ៍ ធ្វើពន្ធរបស់អ្នកឱ្យត្រឹមត្រូវ នៅពេលអ្នកទទួលបានព័ត៌មានពីនិយោជករបស់អ្នក ហើយមិនមែនមួយថ្ងៃមុនដល់ពេលកំណត់នោះទេ។ អ្នកនឹងដកដង្ហើមបានស្រួលដោយដឹងថាវារួចរាល់ ហើយអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ប្រញាប់ប្រញាល់ឆ្លងកាត់ដំណើរការនោះទេ។

៩ បំបែក និងរៀបចំកន្លែងទំនេររបស់អ្នក។

ការដឹងថាអ្វីៗនៅទីណានឹងកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក។ សម្អាតផ្ទះរបស់អ្នកដោយតម្រៀបរបស់របរទាំងអស់របស់អ្នក ហើយបោះចោលអ្វីដែលអ្នកមិនត្រូវការ។ បង្កើតកន្លែងសម្រាប់គ្រប់របស់របររបស់អ្នក និងទទួលបានប្រព័ន្ធមួយដើម្បីឱ្យអ្នកដឹងថាកន្លែងណាដែលមានឯកសារសំខាន់ៗ រួមទាំងព័ត៌មានពន្ធ សំបុត្រកំណើត និងលិខិតឆ្លងដែន។ ជីវិតកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រង នៅពេលដែលអ្នកអាចស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការវា។

• ប្រមូលផ្តុំ តម្រៀប និងដាក់ស្លាកឯកសារនីមួយៗ ដើម្បីបង្កើតប្រព័ន្ធអង្គការដែលអាចទុកចិត្តបានសម្រាប់ឯកសារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
• ធ្នើរបន្ថែម និងអ្នករៀបចំអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយភាពរញ៉េរញ៉ៃ (និងរក្សាភាពរញ៉េរញ៉ៃ) នៅជុំវិញផ្ទះ។

១០ ថែរក្សាសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។

ញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ គេងឱ្យបានល្អ និងហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានថាមពល។ រៀបចំផែនការអាហាររបស់អ្នក និងតាមដានអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ ដើម្បីរីករាយនឹងរបបអាហារដែលមានជីវជាតិ។ ទៅដើរលេង ឬទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ដើម្បីរក្សាបេះដូង និងរាងកាយឱ្យសកម្ម។ គេងយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោង ដើម្បីបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ និងត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីទទួលយកជីវិត នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពកាយសម្បទាល្អ។

• ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អដោយការបំពេញអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នាប្រកបដោយតុល្យភាពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ បន្លែ និងផ្លែឈើ ប្រូតេអ៊ីន និងទឹកច្រើន។
• បង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក មិនថាអ្នកចូលចិត្តហែលទឹក ឡើងភ្នំ រាំ ឬលើកទម្ងន់នោះទេ។ បើ​អ្នក​រីករាយ​នឹង​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ វា​កាន់​តែ​ងាយ​ស្រួល!
• អត្ថប្រយោជន៍គឺច្រើនជាងរាងកាយ។ សុខភាព​ផ្លូវកាយ​ខ្សោយ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​កាន់តែ​អាក្រក់​ដូចជា​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត ឬ​ការ​ថប់​បារម្ភ​។ អ្នក​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​នឿយហត់​តិច​ជាង​មុន និង​ផ្តោត​អារម្មណ៍​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ដោយ​ការ​ផ្តល់​អាទិភាព​ដល់​សុខុមាលភាព​ផ្លូវ​កាយ​របស់​អ្នក។

១១ អនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯង។

ផ្តល់អាទិភាពដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងការអស់កម្លាំង និងរក្សាស្មារតីរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់។ សុខភាពផ្លូវចិត្តការងារ និងការអនុវត្តការងាររបស់អ្នកត្រូវបានភ្ជាប់។ អ្នកកាន់តែមានអារម្មណ៍ល្អ អ្នកអាចធ្វើបានកាន់តែច្រើន! សម្រាក​ពេល​ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ហត់ ហើយ​អត់ទោស​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​ពេល​អ្នក​ធ្វើ​ខុស។ ធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នករីករាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយសាកល្បងសកម្មភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ដូចជា សមាធិ យូហ្គា ដើរ ឬសូម្បីតែងូតទឹកក្តៅ។

• យល់ថាវឌ្ឍនភាពត្រូវការពេលវេលា។ ជាជាងការគិតក្នុងគំនិតងងឹត នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមែនជាកន្លែងដែលអ្នកគួរតែនៅក្នុងជីវិត ចូរនិយាយថា "វាមិនអីទេ" ហើយផ្តោតលើពន្លឺ។ អ្នកនឹងទទួលបានកន្លែងដែលអ្នកចង់ទៅ!
• ព្យាយាមនិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលដែលអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ នរណាម្នាក់អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការព្យាបាល; វាមិនមែនសម្រាប់តែមនុស្សដែលកំពុងតស៊ូនោះទេ។ គេហទំព័រដូចជា BetterHelp អាចធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកអ្នកព្យាបាល។

១២ កំណត់ព្រំដែនសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

ព្រំដែនជីវិតការងារ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានពេលសម្រាក និងកម្សាន្តកាន់តែច្រើន។ រៀបចំកាលវិភាគការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយកំណត់ពេលវេលាច្បាស់លាស់ដើម្បីឈប់ធ្វើការសម្រាប់ថ្ងៃ។ នៅពេលដែលពេលវេលានោះវិលជុំវិញ សូមផ្តាច់ចេញពីការងារ ហើយរីករាយនឹងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ការធ្វើការនៅពេលយប់ជ្រៅ (ដោយចំណាយលើការសម្រាក និងការគេង) នឹងធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងកាន់តែច្រើន និងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពការងាររបស់អ្នក។ អ្នកសមនឹងទទួលបានពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក!

• មិនថាអ្នកជាអ្នកធ្វើការឯករាជ្យ ឬធ្វើការពី 9 ទៅ 5 ជាប់លាប់នោះទេ វាអាចជាការល្បួងឱ្យ "យកការងារទៅផ្ទះជាមួយអ្នក" ហើយបន្តម៉ោងយឺតពេលអ្នកមានការងារធ្ងន់។ ទប់ទល់នឹងការជម្រុញ និងធ្វើឱ្យមានពេលវេលាដើម្បីបង្រួមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

១៣ រក្សាទិនានុប្បវត្តិ។

ការសរសេរកាសែតគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំង និងអនុវត្តការដឹងគុណប្រចាំថ្ងៃ។ សរសេរក្នុងទិនានុប្បវត្តិឱ្យបានទៀងទាត់។ ប្រើវាដើម្បីតាមដានគោលដៅរបស់អ្នក ប្រារព្ធព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗ និងរំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីសមិទ្ធផលកន្លងមក។ កត់ទុកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកដឹងគុណ ទោះតូចប៉ុណ្ណាក៏ដោយ! ការអនុវត្តការដឹងគុណអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឆ្លុះបញ្ចាំងពីរឿងល្អ ៗ ទាំងអស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកហើយមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុនអំពីកន្លែងដែលអ្នកឥឡូវនេះ។

• ចងចាំ​ថា​ត្រូវ​សរសេរ​គោលដៅ​ថ្មី​រាល់​ពេល​ដែល​អ្នក​សម្រេច​គោលដៅ​មួយ។ វិធីនោះ អ្នកនឹងបន្តជំរុញទឹកចិត្តឱ្យរីកចម្រើន និងបន្តឈានទៅរកផ្កាយ។
• អ្នកក៏អាចប្រើទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នកជាឧបករណ៍ដើម្បីបំបែកទម្លាប់អាក្រក់! សរសេរអ្វីដែលអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរ និងហេតុអ្វី។ បន្ទាប់មក ចូររាយបញ្ជីជំហានដែលអ្នកនឹងធ្វើដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នោះ ហើយតាមដានការរីកចំរើនរបស់អ្នកនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ។
• មិនមានវិធីខុសក្នុងការសរសេរអំពីអ្វីដែលអ្នកដឹងគុណនោះទេ។ មិនថាវាជាមិត្តភ័ក្តិដែលគាំទ្រ បុគ្គលសំខាន់ផ្សេងទៀត ឬការរីករាយដ៏សាមញ្ញនៃខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនៅថ្ងៃនិទាឃរដូវ អ្នកនឹងរកឃើញរឿងជាច្រើនដែលគួរឱ្យស្រឡាញ់នៅក្នុងជីវិត។

១៤ ចិញ្ចឹមទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

មិត្តភាព និងទំនាក់ទំនងការងាររួមចំណែកធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែមានសុភមង្គល។ ពួកគេលើកទឹកចិត្ត និងជំរុញអ្នកក្នុងដំណើរកែលម្អខ្លួនឯងរបស់អ្នក! គន្លឹះក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនងល្អគឺរក្សាការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា។ កុំខ្លាចក្នុងការក្លាយជាអ្នកសរសេរអត្ថបទដំបូង។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដឹងថាអ្នកកំពុងគិតអំពីពួកគេ។ ចំណាយពេលជាមួយគ្នា ឬធ្វើសកម្មភាពដែលអ្នកទាំងពីរចូលចិត្ត។ គាំទ្រពួកគេដូចដែលពួកគេធ្វើចំពោះអ្នក។

• ការ​នៅ​ដាច់​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​គ្រាន់​តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​អាកប្បកិរិយា​អវិជ្ជមាន​របស់​អ្នក​ចំពោះ​ខ្លួន​អ្នក​កាន់​តែ​អាក្រក់ ហើយ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​នៅ​ឯកោ​ពី​ពិភពលោក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការមានប្រព័ន្ធគាំទ្រដែលអ្នកអាចពឹងផ្អែកលើដើម្បីជួយអ្នកឆ្លងកាត់គ្រាលំបាក។
• អ្នកក៏អាចពឹងផ្អែកលើមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ ដើម្បីពង្រឹងទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ពួកគេអាចជួយអ្នករក្សាគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងការដើរប្រចាំថ្ងៃ ជាឧទាហរណ៍ ដោយផ្ញើសាររំលឹកដ៏រួសរាយរាក់ទាក់ដល់អ្នក ឬសូម្បីតែចូលរួមជាមួយអ្នក។